na redukcje

Wydaje mi się że to wynika z ujemnego deficytu a nie ze stosowania IF. Ja kończyłem redukcję na 2000 kcal. Libido po prostu nie istniało, i za każdym razem kiedy robiłem sobie cheat day, podnosiło się w chvj ale po 1-2 dniach znowu absolutnie zanikało. Obecnie podbijam co tydzień kaloryczność o 100, i z tygodnia na tydzień jest minimalna, ale [...]

czasami powodem obniżonej płodności mężczyzny są różnego rodzaju zaburzenia hormonalne. Nieprawidłowości w wytwarzaniu odpowiednich poziomów hormonów płciowych najczęściej spowodowane są zaburzeniami funkcjonowania tarczycy, przysadki mózgowej czy też kory nadnerczy. Niewątpliwie bardzo duży wpływ na płodność mężczyzny ma jego styl życia. [...]

chyba na dietach wspominanego Gacy występuje brak błonnika i witamin, jeżeli w trzymanej diecie występują owe niedobory to znaczy, że nie jest ona odpowiednio zbilansowana, a witaminę D znajdziesz także w pożywieniu, nie wiem skąd ten pomysł, że nie. ;-) Tak, poleciłbym na noc nawet i 200g ryżu, tak samo może zjeść i 100% zapotrzebowania na [...]

Panowie pytanko mam. Jak wspomniałem ciągne 6 tydzień redukcje i do tej pory jechałem tak: 3 dni w tygodniu siłka, 3 dni interwałów. Czy mogę na tym etapie zwiększyć liczbę treningów siłowych do 5 dni i po 2 dni na każdą partie mięśniową. Myślałem ,żeby robić np tak , że w poniedziałek klata , triceps (typowo siłowe ćwiczenia wyciskania itd po [...]

[...] bym wiekszej uwagi nie zwrocila na to. Juz pomijam ze moje udo ma 58,5cm, a uwazam ze jest za male, hehe. Nie wiem czy jest sens ciagnac te mase teraz, moze rozwaz jakas redukcje albo zero kcal i mocny konkretny trening, i trenuj nornalnie nogi bo rozbudowując miesnie zarowno na dole i na gorze tylko poprawisz calosciowo sylwetke. Rezygnacja [...]

obliczenia wydają się ok, więc spokojnie robiłbym redukcję na 2300kcal jak nie idzie to dołożyć trochę aktywnbości w pierwszej kolejności

W takim razie zbyt niskokaloryczna dieta spowolniła ci całkowicie metabolizm, przez to takie małe spadki. Dobrze by było teraz wyjść z bilansem na "zero" na okres 2-3 tygodni, niech organizm sie zregeneruje, metabolizm nabierze rozpędu i póżniej przeprowadzaj dalszą redukcję, ale tym razem z głową... Mówisz, że waga poszła w dół, a obwody w [...]

[...] obserwować co ci lepiej słuzy czy niskie wegle czy wyzsze trochę , możesz na low carb posiedzieć , wszystko musimy dostosować pod swoje potrzeby i obserwacje. Ja całą to redukcje pierwszy raz w zyciu postanowiłem zrobić na innym podziale makro niż zawsze i o dziwo zrobie najlepsza sylwetkę jaką miałem kiedykolwiek a mam tłuszczy 0.5 g/kg [...]

waga spora, wiec pewnie kawał chłopa z ciebie. No zamienił bym na krótkie estry i tradycyjnie pociągnął bym tą redukcje na przykład na: test prop, tren ace, wino, master p. Nie duże dawki. Można tez gdzieś tam wpleść oxe, a nawet sdrol w samej koncówce. Ale to juz mega mocny srodek. Nic nie proponuje , bo cie osobiście nie znam. Ale mozliwosci [...]

Dieta jest zła: Liczyłeś zapotrzebowanie kcal? Policz, i układaj diete na 2 g białka na kg masy ciała - ale tej naleznej czyli te 150 g może zostać moze być ciut wiecej, 1 g tłuszczy, czyli około 100, reszta ww, lub mniej ww, bo przy takiej otyłości spokojnie możesz pójśc w LC- czyli 150 g ww. Na 1700 kcal to redukuję ja, a mnie jest 50% Ciebie. [...]

Ok dzieki wielkie. Znaczy się owoce staram się jeść tylko do pory treningu ale też w niewielkich ilosciach,bo załóżmy jabłko ma 10g węgli i nic więcej, a staram się ograniczyć węgle i ogólnie kalorie do minimum-mam zamiar zrobić redukcję do ok. 10% BF aby usunąc lipo. Czyli nie ma znaczenia ile kalorii zjem na kolacje jeżeli ogólnie cały dzień nie [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, waże 72 kg i mierze 185 cm wzrostu. Po moich parametrach można wnioskować, że jestem "chudzielcem". Tak jednak nie jest. Kiedy miałęm 12 lat, borykałem się z różnymi problemami zdrowotnymi. Zażywałem leki sterydowe, które sprzyjały niestety nadmiernym gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Co tu dużo mówić, [...]

jeżeli cchesz pozbyć się tłuszczu to niestety nie da się unikąć liczenia kcal, z resztą jeżeli liczysz na jakieś fajen efekty na siłowni to należałoby pochylić się nad tym tematem, bo bez liczenia albo chociaż świadomości ile zjadasz powiedzmy +/- 100kcal ciężko Ci będzie określić czy jesteś na dodatnim czy na ujemnym bilansie i kontrolowac [...]

Tak w ogole to wiem, że na treningach duży nacisk kładziony jest na kondycje. Jesli mozecie okreslic, to ciekawią mnie jeszcze 2 sprawy. Mianowicie, w jakim czasie dochodziliście do powiedzmy niezłej kondycji? I druga sprawa, jeśli chodzi o redukcje, to można liczyć że utrata zbędnego fatu powinna być dość szybka?

[...] znaczy "niezła" ale kondycję wypracować można zależnie od tego ile czasu się na nią poświęci. Jeden kondycję może robić pół roku, drugi dwa miesiące, trzeci może nigdy jej nie zrobić. I druga sprawa, jeśli chodzi o redukcje, to można liczyć że utrata zbędnego fatu powinna być dość szybka? Na pewno szybsza, niż siedząc i nic nie robiąc.

[...] +15kg klatka +2cm biceps +2,5cm waga +6kg ale jest problem bo nie trzymałem diety oraz nie robiłem aero no i w konsekwencji pas +5cm i w związku z tym mam pytanie 1.robić redukcje po odbloku bez saa i narazić się na spadki siły czy w tygodniu kupić propa i pojechać 100mg e2d lub znów enana ale dawkę kosmetyczną 200mg e5d 2.jeżeli miałbym [...]

Kurcze! Muszę Cię zobaczyć na żywo! Wyglądasz niesamowicie na tych fotach!Gdzieś może będzie okazja jakąś kawę wypić:-). Może Władysławowo;-DZa pół roku też będziesz taki ogromny?! Za jakieś 12-14 tygodni robię redukcję. Mam nadzieję z wymiaru za bardzo nie schodzić tylko tłuszczyk wytopić...:-> P.s. ogromny to ja nigdy nie byłem i nie będę:'-( [...]

[...] tematow bylo budowanie masy przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej.Wedlug trenera jest mozliwe polaczenie tych dwoch rzeczy. Zapytalem jak to ,przeciez robiac redukcje mamy ujemny bilans kaloryczny a gdy chcemy przytyc nasz bilans jest dodatki a co za tym idzie zwieksza sie tkanka tluszczowa. Odpowiedz brzmi dieta i odpowiedni [...]

Powroce do tematu bo mam mętlik. Mianowicie nie wiem czy robic redukcję czy rzeźbę? Głównie chodzi mi o zjechanie trochę z brzucha i zastanawiam się czy dieta na rzeźbę z bieganiem wystarczy. Zdjęcie dla wglądu faje /SFD/2020/12/5/02a26a845f0a43f291474dc593c7b81a.jpg Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-12-05 11:54:33

[...] odchudzaniem, czyli pozbyciem sie fatyyu rzezba - to efekt koncowy redukcji/odchudzania czyli niski poziom tluszczu i ladnie odkryte miensie spod jego wartswy:-) robiac redukcje, zrobisz ladna rzezbe, wiec musisz wziac sie za ostra wycinke, bo widac ze fatu niestety sporo zalega na ciele i psuje ogolny efekt wizualny, a tym samym widac ze [...]